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Serenidade – o que queremos e precisamos

Serenidade – o que queremos e precisamos

Há momentos em que tudo o que queremos e precisamos é um pouco de serenidade.

Quanto mais tentamos nos livrar dos pensamentos que atormentam a nossa mente, mais estressados ficamos, e a ciência mostra, como escreveu o então professor da Universidade de Harvard, Daniel Wegner, o que resiste, persiste. Os pensamentos que insistimos em afastar, resiste e cola na nossa mente como goma de mascar. Temos que deixar ir os pensamentos indesejáveis, sem resistir, deixando apenas que eles nos deixem serenamente.

Dê um basta na ruminação

Dê um basta na ruminação

Pare de ficar mastigando os ressentimentos, a culpa e a inveja. Deixe ir os pensamentos negativos.

Importante pensar nos problemas e buscar soluções adequadas, mas ficar ruminando incessantemente os problemas nos torna infelizes e incapazes de viver as coisas boas que estão acontecendo conosco neste exato momento. Sinta o frescor da brisa matutina, sinta o odor das flores, perceba o verde da vegetação. Isso tudo te traz para o momento presente, e com a prática você vai abandonando esse processo tão prejudicial para a sua busca permanente da felicidade.

As armadilhas do pensamento.

Somos pegos diariamente nas armadilhas do pensamento, que nos empurram para caminhos tortuosos, improdutivos e negativos.

Muito rapidamente nos metemos a julgar os outros, pensar mal, e ensaiar uma crítica.

Comparamos uns com os outros, pois temos sempre alguém que representa o nosso modelo de perfeição, quando não somos nós mesmos esse totem da perfeição.

Culpamos, invejamos, desejamos mal para os outros, e nem notamos quando estamos caindo como um coelhinho incauto Se conseguirmos perceber que estamos sendo vítima desse mal, desse defeito, podemos agir rapidamente para cair fora.

Cansado dos pensamentos negativos.

Por vezes, nos cansamos de tantos resultados negativos e não percebemos que temos que mudar o padrão dos pensamentos.

Os resultados são fruto das nossas ações, que por sua vez são fruto dos nossos pensamentos.

Se você está cansado de resultados negativos, tem que mudar o seu padrão de pensamentos.

Mas sei que se livrar de determinados pensamentos é particularmente difícil, como nos ensinou o prof. Daniel Wegner da Universidade de Harvard no livro “White bear and other unwanted thoughts” (Urso branco e outros pensamentos indesejáveis).

Mudanças no meu modo de pensar.

Temos que fazer mudanças no nosso modo de pensar.

A qualidade dos nossos pensamentos determina em grande parte a qualidade de vida.

Se refletirmos bem, vemos que temos muitas mudanças para fazer.

Uma coisa crítica é o modo como encaramos as circunstâncias. Ficamos estressados e decepcionados quando não conseguimos controlar os eventos – na maioria das vezes, incontroláveis.

Temos que mudar a nossa mentalidade – aceitar mais e tentar controlar menos.

Enfrentar de frente e com perseverança as coisas que estão no seu controle, sua saúde, suas finanças e seu comportamento.

Pare.

Pare com os pensamentos negativos.

Pare com os comportamentos obsessivos.

Pare de se culpar e culpar os outros.

Saia desse ciclo vicioso da negatividade, isso só faz mal a você e a todos que te rodeiam.

Pare com o diálogo negativo consigo mesmo.

Pensamentos negativos não são apenas parte da nossa programação mental, mas exercem um efeito danoso para o nosso organismo.

Cancele os pensamentos negativos de longa data, aqueles que te atormentam desde há muito.

Olhe a situação de uma perspectiva mais larga, para se desapegar das picuinhas dos pensamentos improdutivos e do desperdício da própria energia.

Não faça amizade com os pensamentos negativos, não se torne íntimo – rejeite-os.

Quando nos sentimos desconfortáveis e com dificuldades, podemos mudar a situação começando por mudar a nossa atitude, mudando as coisas dentro de si mesmo.

-podemos trazer melhor entendimento às coisas.

-podemos nos livrar do julgamento ligeiro, preconceituoso e equivocado.

-podemos mudar a nossa maneira de agir, criando assim as condições para um resultado diferente.

-podemos olhar a situações e focalizar a nossa atenção e energia em aspectos positivos.

Se distancie de pessoas negativas.

Reduza as influências negativas.

Reduza as disputas negativas.

Esteja sempre e cada vez mais consciente do momento e da situação.

Procure uma vibração positiva com as pessoas.

Preste atenção aos seus sentimentos.

Pense mais nas soluções e menos nos problemas.

Pratique a gratidão.

Pratique bastante, pois tudo vem com o tempo, com o exercício e a persistência.

Beco