Vamos abrandar os pensamentos negativos e tirar o melhor proveito da vida

Vamos abrandar os pensamentos negativos e tirar o melhor proveito da vida

Todos nós temos uma mente que gruda aos eventos e pensamentos negativos e temos que aprender a distrair a mente para não nos tornarmos reféns da negatividade.

Não se deixe aprisionar.

Um pensamento negativo chama mais a nossa atenção que um pensamento positivo – cuidado!

Daniel Wegner:

E tem mais, a teoria do urso branco que aponta que quanto mais evitamos o pensamento no urso branco, mais pensamos no urso branco.

Daniel M. Wegner, professor da Universidade de Harvard, falecido recentemente, escreveu no seu livro – White Bear and Other Unwanted Thoughts – Urso Branco e Outros Pensamentos Indesejáveis –o quanto ficamos prisioneiros dos pensamentos indesejáveis, especialmente quando tentamos suprimi-los.

O livro, resultado de anos de estudos sobre a supressão de pensamentos conclui que a tentativa de se livrar desses pensamentos é inútil e nocivo, um caminho que pode levar à obsessão.

Os pensamentos positivos ou negativos são apenas pensamentos – devemos apenas reconhecê-los, sem lutar contra ou a favor.

Já comentei aqui, o que aprendi das leituras do monge budista Thich Nhat Hanh. Se o pensamento é negativo, reconheça, observe e deixe-o abandonar o palco, voltando para o sótão da sua mente.

A técnica da distração também é boa. Pense em algo positivo para substituir e distrair o pensamento negativo, considerando sempre a facilidade que temos de nos fixar no negativo. Coisas positivas e negativas têm peso diferente quando se trata de prender a nossa atenção.

Os pensamentos negativos são recorrentes, e você pode aplicar um método pavloviano em si mesmo. Relacione um determinado pensamento positivo ao negativo indesejado. Toda vez que esse indesejável aparecer, mude imediatamente para o pensamento positivo programado para substituir.

Você pode também conectar o pensamento negativo a uma imagem exagerada do pensamento – uma imagem bizarra, quixotesca.

O uso de imagens é bastante poderoso, use o truque das imagens tanto para fixar um pensamento positivo quanto para distrair um pensamento negativo.

São instrumentos que podem funcionar – experimente.

Rubens Sakay (Beco)

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