Transforme o sofrimento com a crítica interna em aprendizado

Transforme o sofrimento com a crítica interna em aprendizado

Dê um tratamento especial à sua crítica interna. Preste atenção se não está sendo excessivamente rigoroso quando olha para si mesmo.
Ninguém pode te fazer sentir-se infeliz sem o seu consentimento, como disse Eleonor Roosevelt.
Se perdoe. Não exija tanto de si mesma.

Especialmente em tempos difíceis, uma crise, uma perda, é o momento de se tratar com gentileza. Acalme a sua crítica interna.
A vida é como é, e muita coisa está fora do seu controle – não cobre demasiado de si – não cobre de si a tarefa de atingir as estrelas.

Você deu o melhor de si, e se ainda não chegou lá é porque vai continuar tentando. Imagine que você é seu filho pequeno que precisa de encorajamento e apoio. Não pegue tão duro.
Sabemos no fundo que os reveses da vida nos tornarão mais fortes e moldarão o nosso caráter, mas é inevitável que rodemos na mente a rotina da crítica interna – onde errei – fui fraca – fui incompetente.

Transforme a rotina da crítica interna na rotina da aprendizagem – o que posso consertar – que lição posso tirar disso – como vou fazer da próxima vez.

Um ditado popular diz: tough times don’t last, tough people do – situações duras não perduram, mas pessoas fortes sim.

Rotina da crítica:

Ao rodar a rotina da crítica, pense na situação como ingrediente para te tornar mais forte, mais resiliente.
Disse Ralph Waldo Emerson: nós somos o que pensamos o dia todo.
Canalize o seu pensamento para o seu aprimoramento e fortalecimento – se tornar uma pessoa melhor.
A crítica interna é uma salada de sentimentos e pensamentos RACIONAIS E IRACIONAIS sobre eventos passados.

Quando a crítica interna começar a operar, perceba onde isso vai chegar. Critique de volta com argumentações reais. Aponte fatos e dados:

Isso é mentira!
Pare com essa bobagem!

Mostre o caminho adequado para essa discussão interna. Evite a ruminação, ficar mastigando o mesmo pensamento negativo.
É uma luta de você com você mesmo, mas é uma luta saudável. Você vai vencer.
Rubens Sakay (Beco)

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