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Primeira hora do dia

Primeira hora do dia

Na primeira hora do dia, a sua vida pede para ser retomada. Nada começou ainda, nenhum compromisso, nenhuma reunião, apenas a sua boa vontade e disposição para começar bem.

Adote práticas poderosas que possam se tornar um hábito super saudável e transforme a sua vida para sempre.

Exercício físico:

Algumas pessoas gostam de deixar o exercício para o final do dia, o que acho uma péssima estratégia, pois o organismo já está cansado, estressado, e a conjugação corpo e mente estão bastante prejudicados.

Adote uma prática de se exercitar logo de manhã, com o dia fresco, a mente livre e leve, e o corpo clamando por movimento. Faça, mesmo que seja pouco, e saiba que um pouco é sempre melhor que nada.

 

Mente:

Aprenda sobre a meditação, e se conseguir, faça pela manhã, e vai colocar a sua mente mais preparada para a correria que vem em seguida. Uma meditação pela manhã, vai evitar que você se perca e se desgaste com tanto estresse da correria moderna.

Nutrição:

Procure se alimentar adequadamente pela manhã. A primeira refeição é importante pois o corpo ficou muito tempo sem se alimentar. Não coma muita besteira, na correria, sem tempo para degustar e saborear o que tem na mesa.

Relacionamento:

Aproveite a calmaria da manhã, e evite trazer a pressa quando não há tanta pressa.

Você pode ficar o dia todo longe da família, e por isso, não desperdice o momento junto dos entes queridos. Trate bem, ajude, esteja perto, junto do coração.

Planejamento:

Faça um mínimo planejamento do seu dia, evitando sair na correria meio sem saber o que fazer primeiro.

Faça primeiro o que vem primeiro na sua lista e assim por diante.

Um mente atordoada e uma agenda atropelada pode ser falta de um mínimo planejamento.

Cuide de si:

Não perca tempo com besteiras e procure cuidar mais de si mesmo.

Ame a si mesmo, se cuide e seja generoso consigo mesmo.

Fique bem.

Rubens Sakay (Beco)

15 coisas que pessoas felizes não fazem

15 coisas que pessoas felizes não fazem

Aprendi no conhecido blog lifehack sobre 15 coisas que pessoas felizes evitam ou não fazem e vou resumir para vocês.

Felicidade é um estado de espírito, e pessoas felizes mantém uma mente positiva a despeito de coisas negativas que possam acontecer em suas vidas. Elas se deixam dominar pelo otimismo, ética, integridade, compaixão e amor pelos outros.

Como se exercitar pode te deixar feliz (e mais ainda em grupo)

Como se exercitar pode te deixar feliz (e mais ainda em grupo)

Temos um corpo físico que pede para estar em movimento. Não podemos perder qualquer oportunidade para se movimentar, nem que seja um pouquinho.

É comum estimularmos as crianças à prática de esportes, levando-as aos ambientes de grande competição.  Às vezes o ambiente acaba inibindo-as, e depois, quando adultos, fica um trauma residual difícil de vencer.

É importante a prática de esportes e exercícios físicos para uma vida saudável e feliz. Aprender um novo esporte é uma recomendação interessante em qualquer idade.

Quando adultos, inventamos muitas desculpas para nos afastar dos esportes: cuidar dos filhos, trabalho, deveres do lar, cansaço, cuidar dos pais, cuidar dos sogros, os trabalhos da igreja e a conhecida preguiça.

Quer ser sempre jovem? Aja de maneira jovial

Quer ser sempre jovem? Aja de maneira jovial

Queremos parecer sempre jovens, não tenho a menor dúvida.

Mas agimos nesse sentido? Merecemos parecer jovens? Fazemos o dever de casa?

Você acorda de manhã se sentindo jovial?

Você prepara o seu café da manhã com um sorriso nos lábios?

Você vai ao trabalho assoviando uma canção qualquer?

Você mantém um espírito alegre por todo o dia?

Quem nasceu antes, o ovo ou a galinha – pessoas felizes são mais saudáveis ou pessoas saudáveis são mais felizes?

Quem nasceu antes, o ovo ou a galinha – pessoas felizes são mais saudáveis ou pessoas saudáveis são mais felizes?

Quando refletimos sobre o que faz pessoas felizes, pensamos no dilema do ovo e a galinha. Quero explorar hoje a questão da saúde e da felicidade é uma delas que vamos explorar hoje.

Estudos apontam que as pessoas mais felizes são também mais saudáveis Me refiro a um publicado pela BBC, onde 1700 pessoas foram acompanhadas por 10 anos. O estudo mostra que as pessoas felizes sofrem menos do coração.

A Dra Karina Davidson, do Centro Médico da Columbia University, que conduziu a pesquisa recomenda que as pessoas façam aquilo que as deixam felizes.

Pratique a caminhada, leia, ouça música, passeie, viaje. Não espere para ser feliz nas férias – uma vez por ano.

A vida leve é como deve ser levada

Experimente uma vida leve. Leve as coisas mais na brincadeira. Torne o ambiente mais leve. Sinta a leveza do riso e da graça. Não leve tanto a sério e deixe o estresse baixar.

Não estou pregando a bagunça, o caos e a falta de compromisso com a seriedade das coisas.

Esse é um dos paradoxos da vida que devemos aprender a modular. Temos que levar a sério, assumir as responsabilidades e fazer certo que tem que ser feito, mas temos que viver a vida com leveza.

O estresse que enfrentamos no trabalho deve servir como um alarme para trazermos mais leveza para o nosso cotidiano.

Os relacionamentos pedem por mais calor humano, compreensão. As pessoas carecem de mãos generosas, ajuda honesta, e ninguém está livre de dificuldades.

A vida pode se complicar do nada, e a mente atabalhoada não conduz a decisões seguras e adequadas.

Funcionamos com um computador que precisa de resfriamento para operar com eficiência. Quando trabalhamos a mil, estressados, fundimos os neurônios, adoecemos, e a produtividade vai para o fundo do poço.

Temos que caminhar nesse limite da seriedade e da leveza, e sentimos logo no ambiente de trabalho quando está faltando um pouco mais de alegria, de flexibilidade e tolerância.

A temperatura pode facilmente se elevar quando todos estão correndo atrás dos prazos e compromissos.

Não devemos descuidar da qualidade das interações e alertar cada um quando estão passando dos limites nos maus tratos.

Quando estamos estressados, nem percebemos quando estamos exagerando nas críticas, no tom de voz e nas cobranças.

Estamos todos no mesmo barco, e uma gritaria na baia vizinha contamina todo o ambiente de trabalho.

Um colega que sobre atos de incivilidade por parte dos colegas, machuca todos que presenciam. Ninguém gosta de presenciar bullying no trabalho. É como s estivesse acontecendo com a gente.

Procure preservar o ambiente de relacionamentos, seja no trabalho, entre amigos e familiares.

 

 

Rubens Sakay (Beco)

5 coisas para se dedicar menos e 6 para se dedicar mais para simplificar a vida

5 coisas para se dedicar menos e 6 para se dedicar mais para simplificar a vida

As pressões do cotidiano nos convidam para muitas complicações, e por esse motivo, temos que simplificar a vida em tudo que for possível.

Isso não quer dizer tirar o prazer de viver, mas sim evitar sobrecarregar os compromissos sociais e exagerar no consumo de tudo.

A correria do dia a dia, a agenda cheia e um estilo de vida sofisticado pode não deixar tempo nem tranquilidade para se dedicar a si próprio.

O prazer de viver está nas coisas simples.