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Não deixe a irritação atrapalhar o seu sono

Não deixe a irritação atrapalhar o seu sono

Não deixe que a irritação que te abateu durante o dia atrapalhe o seu descanso.

Tome algumas providências para ter um sono tranquilo.

Dormir irritado pode resultar numa noite mal dormida e consequentemente em malefícios à saúde.

O estresse e a irritação liberam hormônio no seu organismo que afastam o sono. O ciclo hormonal diário regular é o que te faz dormir e acordar. O estresse e a irritação desregulam esse ciclo importante.

Faça alguma coisa antes de dormir para amenizar a irritação.

Não vá dormir irritado.

Dormir irritado pode resultar numa noite mal dormida e consequentemente em malefícios à saúde.

O estresse e a irritação liberam hormônio no seu organismo que afasta o sono. O ciclo hormonal diário regular é o que te faz dormir e acordar. O estresse e a irritação desregulam esse ciclo importante.

Faça alguma coisa antes de dormir para amenizar a irritação.

Uma oração sempre ajuda.

Uma meditação funciona fantasticamente.

Quando o sono chegar, se entregue ao repouso sereno. Não se levante para fazer algo, para falar ao telefone ou conferir as contas para pagar, o que certamente pode tirar o seu sono.

Se você tem que fazer uma ligação telefônica estressante, deixe para o dia seguinte, não a faça antes de dormir.

Faça um repasse do seu dia e agradeça por todas as coisas boas que te aconteceram, o que certamente vai te trazer mais tranqüilidade.

Não repasse os seus problemas. Não percorra as inimizades os ressentimentos e os arrependimentos.

Evite os artifícios nocivos à saúde – uma dose – um cigarro – um sorvete ou a fatia de torta.

Crie uma rotina boa para a preparação para dormir – algo que funcione para você.

Por exemplo: escreva num papel as situações, pessoas e eventos que atormentam a sua mente nesse momento, e estão te atrapalhando cair no sono.

Não entre em processo de racionalização sobre a raiva, as pessoas e acontecimentos

Guarde o papel na sua carteira ou bolsa para tratar disso na manhã do dia seguinte. Bem guardado os problemas e preocupações, relaxe para dormir.

Aprenda alguma técnica de relaxamente e respiração de modo que o organismo entre em repouso naturalmente.

Um banho quente sempre ajuda.

Beco

Tenha um bom pensamento antes de dormir.

Sempre que te ocorrer, ao se deitar para dormir, relembre a coisa mais fantástica que te ocorreu no dia.

Repasse na memória a sensação daquele momento, que pode ter sido reencontrar um amigo querido, receber um telefonema ou receber uma notícia muito boa.

Mesmo nos dias difíceis, temos momentos mágicos em que alguma coisa deu muito certo.

É como se uma mão lá de cima pegasse a coisa na ponta dos dedos e cuidadosamente colocasse no lugar.

Pode ser um cumprimento caloroso no posto de gasolina, um alerta para um perigo partindo de uma pessoa desconhecida, uma fruta madura no seu quintal, o carinho do cachorro, o sorriso do filho, enfim tanta coisa boa.

Se esforce, garimpe, vasculhe a sua memória.

Quando conseguir definir o momento a ser lembrado, faça um esforço adicional de se lembrar nos mínimos detalhes.

Se lembre das palavras, da situação, da hora em que aconteceu.

Volte no tempo. Reviva a sensação que você sentiu, e durma com essa sensação maravilhosa.

Beco