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Cuide da saúde, cuide do seu corpo que vai te levar até o fim dessa jornada

Cuide da saúde, cuide do seu corpo que vai te levar até o fim dessa jornada

Cuide da saúde, e lembre-se que este corpo vai te levar até o final dessa jornada, e você quer chegar bem. Você quer chegar de bem consigo mesmo, feliz, e pleno nas suas capacidades. “Cuida do teu corpo, é o único lugar que tens para viver – Jim Rohn”.

Conselho de um japonês centenário: sacie apenas 80% da sua fome

Conselho de um japonês centenário: sacie apenas 80% da sua fome

Somos muito o que comemos, e uma recomendação segura para uma vida saudável é não descuidar da própria alimentação. Isso vale também para os filhos e familiares – influa para que adquiram hábitos saudáveis de alimentação.

Pratique em casa e você mesmo, uma dieta eclética. Consuma uma viariedade grande de alimentos e não desenvolva preconceitos contra algum tipo ou categoria.

Vale indicar novamente o site  –World Healthiest Foods–  muito conceituado no campo da nutrição:

Com o tempo e a idade, compreenda que o seu organismo ficará mais lento, e a dieta tem que seguir esse compasso.

Se alimente adequadamente.

Pratique uma dieta eclética, para o seu bem.

Vale indicar novamente o site (World Healthiest Foods) que é considerado o melhor no campo da nutrição:

Com o tempo e a idade, entenda que o seu organismo ficará mais lento, e a dieta tem que seguir essa orientação.

Procure alimentos mais saudáveis, com maior facilidade de digestão.

Tenha uma preocupação nutricional maior que a preocupação gastronômica.

Se alimente na hora certa e mais vezes ao dia. Gerencie bem a questão de festas, jantares, coquetéis e boa alimentação. Não pule as refeições.

Consuma bastante água.

Enfatize a ingestão de frutas e legumes.

Aprenda a gostar de grãos integrais e evite produtos de farinhas refinadas.

Menos açúcar, menos sal, menos bebidas alcoólicas, menos gorduras saturadas.

A moderação é recomendada para qualquer alimento. Não se alimente de uma única categoria de alimentos e de maneira exagerada.

Hara Hachi Bu.

É um adágio antigo japonês, e prática cultuada pelos super-centenarios de Okinawa (mais de 110 anos de idade).

Sacie apenas 80% da sua fome.

Essa filosofia do Hara hachi Bu é muito bem explicado no site http://okinawa-diet.com.

Para compreender as categorias de alimentos e importância de equilíbrio na nutrição, nada melhor que recorrer à pirâmide da nutrição do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos – USDA.

A natureza nos brinda com um repertório imenso de alimentos.

Ninguém precisa comer o que não gosta. Aprenda mais sobre alimentos, experimente sem preconceitos, e monte um cardápio saudável.

Finalmente, para descontrair, segue o link de uma postagem interessante  de Katie Tallo sobre alimentação(Um guia simples para comer como um humano), com indicações de leituras igualmente descontraídas.

Passe adiante.

Beco