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Relaxamento, uma habilidade do coração.

O relaxamento é uma coisa valiosa para quando estamos estressados, agitados e sentimos que temos que dar um tempo ao nosso organismo e à nossa mente.

Quando conseguimos fazer isso, naturalmente o coração bate mais lento, e assim vamos nos acalmando gradativamente.

Podemos começar com a respiração mais lenta e compassada. Nós, pessoas comuns, não conseguimos reduzir o batimento cardíaco, mas a respiração compassada nos leva a esse mesmo resultado.

Diz Deepak Chopra que o relaxamento é uma habilidade do coração – The Powerful Wisdom of the Heart.

Quando nos focalizamos no coração, entramos num estado de contemplação positiva e harmoniosa da realidade.

Em muitas crenças, o coração é a janela espiritual, e a estrutura dessa bomba muscular, como comenta Chopra é diferente de acordo com cada nível de consciência da pessoa.

Pode parecer evidente que o relaxamento faz bem à saúde e às emoções, mas vale à pena relembrar sempre, pois o cotidiano nos deixa esquecer com facilidade.

A meditação é poderosa para nos levar ao estado de calma, e também faz com que o batimento cardíaco seja reduzido.

Ouvir uma música calma ou mesmo fazer uma atividade relaxante ajuda um bocado.

O nosso sistema imunológico fica agradecido quando estamos relaxados, pois vai se sentir fortalecido.

Você pode utilizar vários recursos, como CDs de relaxamento, e eu mesmo já fiz uso de vários, mas aprendi com o tempo a fazer sem o auxílio de muitos recursos, apenas percorrendo um novo caminho mental, a oração da serenidade e trazendo para a mente imagens, fatos e pensamentos positivos.

Quando estiver numa discussão estressante, pare de falar e adote a postura de escutar por um bom momento e vai ver que o calor da discussão vai abrandar.

Traga bons pensamentos, afastando o diálogo crítico interno.

Se concentre no momento presente e se desligue da obsessão pelo passado e preocupações com o futuro.

Busque companhias positivas e relaxantes, saia com os amigos íntimos e agradáveis.

Faça uma auto-massagem, especialmente aquelas que relaxam os músculos da nuca e dos ombros.

Apenas se concentrando nos pontos tensionados e se tocando com gentileza já faz um bem ao organismo.

Um suco ou uma fruta fresca relaxa mais que um pote de sorvete ou um chocolate.

Faça algum exercício, especialmente os brandos e relaxantes, uma caminhada, yoga, taichi, lian gong.

Mude o estilo de vida para um efeito durador.

Beco