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Reagir ou responder

Reagir ou responder

A questão entre reagir ou responder está no ponto central do nosso desenvolvimento pessoal, especialmente nos aspectos emocionais e neurofisiológicos.

Na semana passada conclui o curso de 8 semanas MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction, que nos ensina a treinar a mente e o corpo para responder adequadamente às circunstâncias da vida evitando reagir de maneira rápida e equivocada e muitas vezes perigosa. Vou contar as melhores lições.

Uma caminhada para acalmar a mente

Uma caminhada para acalmar a mente

Acalmar a mente tem que ser uma prioridade no mundo corrido em que vivemos.

Costumo caminhar com a minha cadela de manhã e de tarde, e fico atento para aquilo que prende a atenção dela. A rua tem um tráfego intenso e pessoas cruzam o nosso caminho todo momento. Não quero nem de longe perturbar os outros com a ferocidade da minha companheira de caminhada.

Quando fazemos algo mecânico, sem rigor ou precisão, permitimos que a nossa mente vague por problemas fictícios. Julgamos as pessoas e nos preocupamos com coisas que não irão acontecer. Temos que afastar esse comportamento.

A falta de foco faz você grudar em pensamentos ruins

A falta de foco faz você grudar em pensamentos ruins

Quando não estamos concentrados naquilo que estamos fazendo permitimos que a nossa mente vague sem rumo. Quase sempre, ela acaba grudando em algum pensamento negativo, uma preocupação desnecessária.

Viva o que está fazendo. Se concentre.

Não deixe a mente vagar por coisas remotas e improváveis. Sonhar é bom, mas deixar a cabeça perdida em problemas insolúveis e sentimentos mesquinhos é desperdiçar a vida e deixar de aproveitar o momento.

Jon Kabat-Zinn.

Jon Kabat-Zinn é professor de medicina da Universidade de Massachusetts, e tem dedicado grande parte da sua vida ao ensinamento e à divulgação de técnicas para a atenção plena (mindfullness), redução do estresse e melhoria do bem-estar.

Escreveu inúmeros livros sobre o tema, dentre os quais, apenas o livro A Mente Alerta foi publicado no Brasil. Ainda publicado no Brasil, o livro escrito com sua esposa Myla, Nossos Filhos Nossos Mestres.

O Prof. Zinn fundou e dirigiu o Center for Mindfullness in Medicine, Health Care, and Society. O modelo para a redução do estresse que ele iniciou ensinando em 1979, hoje é utilizado por algumas centenas de centros para a redução do estresse.