Alegria Posts

O sorriso que vem do coração.

Temos que aprender sobre o sorriso que vem do coração. Sorrir faz bem ao espírito e ao corpo físico – o seu organismo vai agradecer.

O sorriso alivia o estresse, contagia as outras pessoas, melhora a sua pressão sanguínea e melhora o seu sistema imunológico. Mas é fundamental que o sorriso venha do coração, que seja sincero.

Um dos maiores psicólogos da história, Paul Ekman, nos ensinou como executar o sorriso verdadeiro. E ainda, como identificar o sorriso do outro quando vem do coração.

Centenas de artigos e tantos livros foram publicados com os seus ensinamentos, e cito como exemplo aquele escrito por Daniel Goleman no New York Times há muito tempo atrás, que resumo a seguir.

Sorrir é importante:

Muitas empresas treinam os seus empregados a sorrirem para os clientes, um sorriso burocrático que tem como objetivo lubrificar o relacionamento comercial. A ciência já comprovou que é totalmente improdutivo, pois o ser humano é capaz em milissegundos de identificar um sorriso falso. E ainda, estudos recentes conduzidos pela Universidade de Frankfurt comprovaram que aquele que é obrigado a sorrir por incumbência do trabalho, e o faz sem sentir, provoca um dano à sua saúde, acumulando estresse e adoecendo de várias maneiras.

Por todos esses motivos, temos que nos acostumar a sorrir com o coração, trazer lá de dentro aquela expressão sincera e transparente, que Paul Ekman nos ensina, e é claro que todos já sabemos.

O sorriso verdadeiro:

O sorriso verdadeiro trabalha magistralmente mais de 100 músculos da face, mudando a expressão do indivíduo. Por isso, a imitação barata e mentirosa é logo desnudada.

Quando o sorriso vem do coração, as bochechas se movem levemente para cima, os músculos do entorno dos olhos se apertam, formando os pés de galinha, e se o sorriso for escancarado, a pele do entorno das sobrancelhas se debruçam um pouco na direção dos olhos.

No sorriso falso, um leve encolhimento dos músculos entre as sobrancelhas entregam imediatamente o mentiroso. Hoje até o computador consegue detectar.

Na verdade, é muito difícil dissimular um sorriso verdadeiro. Temos gravado no nosso DNA essa capacidade para distinguir o falso do verdadeiro. Por esse motivo, temos que evitar falsear o sorriso, todo mundo percebe.

R.S. Beco

Se anime.

Justamente quando estamos desanimados é que temos que juntar forças e nos levantarmos para começar o dia.

É justamente nessas situações que tiramos o maior proveito e o maior ganho em se colocar em movimento, sair do desconforto.

Faça com que seu dia seja diferente. Fique atento para as oportunidades. Não se conforme com coisas erradas na sua vida, especialmente aquelas que merecem conserto.

Se anime para a vida, tire tudo você tem de bom dentro de si e coloque a serviço da sua felicidade.

Não fique triste por se sentir triste.

Não fique triste só por estar triste. Aceite suas emoções, e deixe a dor passar. Deixe o desconforto ir embora.

Especialmente os meninos foram criados com o cuidado de esconderem suas emoções, e isso dá a eles(nós), um legado triste, de reprimirem as emoções e consequentemente lutarem com elas, seja boas ou más, alegres ou tristes.

Nos ensina Haim Ginott, psicólogo que lecionou na Universidade de Columbia, que não devemos desprezar as emoções dos pequenos, minimizando, depreciando, pois eles acabarão aprendendo a fazer o mesmo, com sérios prejuízos para eles mesmo.

Responder o positivo com negativo.

Um amigo te conta uma notícias boa, algo fantástico que lhe aconteceu e a sua mente percorre algo negativo acontecendo com essa pessoa, como se a boa notícia chamasse o desejo de algo ruim.

Isso acontece por conta das comparações e da inveja.

Alguém te mostra o carro luxuoso que acabou de comprar – você já prognostica o carro quebrando, apresentando um defeito de fábrica.

O vestido novo exuberante da amiga, e você imagina ele se deformando ou desbotando à menor chuva.

Um amigo te conta um projeto fabuloso em que está engajado e você imagina o projeto indo por água abaixo.

A alegria em todas as coisas.

Se mantenha alegre e usufrua da alegria que há em todas as coisas.

Normalmente estamos tão ansiosos querendo tanto que as coisas aconteçam que nos esquecemos de nos alegrar em todos os momentos da vida.

Comece o dia sorrindo e não deixe ninguém te tirar esse sorriso.

O mundo é abundante e a alegria é alimentada de várias formas, a beleza e a felicidade também.

A alegria altruísta.

A alegria altruísta é estar feliz pelo sucesso e felicidade de outros.

Se você tiver dificuldade para praticar isso, faça como nos ensina o Dr. Rick Hanson no seu livro “Hardwiring Happiness”: tente se sentir feliz com a alegria de um menino tomando o seu sorvete, a felicidade de um bebê no colo da mãe.

Depois passe para experimentar com adultos, passando por pessoas desconhecidas e já no estágio avançado, ficar feliz com o sucesso pessoas que você sequer gosta.

É difícil chegar a esse estágio, mas como tudo, devemos começar um passo de cada vez.

Não procure o que não quer.

Quem procura encontra. Não procura o que não quer e evite o sofrimento.

Examine o seu comportamento e mude a sua conduta.

Não provoque o sofrimento nas outras pessoas, pois o sofrimento é também o seu.

O mundo é um só, e somos todos interconectados.

Preste atenção no circulo vicioso dos relacionamentos. Evite os conflitos.