Pratique exercícios físicos.

Mantenha uma atividade física rotineira, se possível, diariamente.

Hoje em dia, mesmo as pessoas comuns, não atletas, buscam mecanismos para se exercitar rotineiramente.

Fácil iniciar e se inscrever nos programas, mas difícil manter o ritmo e a participação, e as opções são muitas, academia de ginástica, aula de ioga, amigos do futebol, grupo de dança e muitos outros.

As desculpas para fugir do compromisso são inúmeras: dor de cabeça repentina, visita inesperada, cansaço, trabalho ou compromissos sociais.

Não incluí, mas vale citar as freqüentes crises de preguiça e desânimo.

Seguem algumas recomendações que funcionam para mim.

Manter um elenco enorme de possibilidades para exercício ao alcance da mão – em casa.

Não desperdiçar qualquer oportunidade que apareça de graça no meio da rotina diária.

Uma caminhada para o trabalho ou mesmo entre um compromisso e outro durante o dia.

Subir alguns lances de escada.

Fazer uma faxina em casa ou mesmo um pouco de jardinagem ajuda a manter a máquina funcionando.

Não se preocupe tanto em queimar calorias. Se preocupe mais em se mexer.

Às vezes desperdiçamos oportunidades valiosas de exercício físico gratuito para depois então pagar uma academia de ginástica que sequer frequentamos.

Carregar umas sacolas de compras do caixa do supermercado até o seu carro no estacionamento é quase igual a levantar alguns quilos na academia.

Subir uns lances de escada equivale a alguns minutos de step na academia.

Uma faxina em casa pode equivaler a toda uma série de puxadas e estiradas de pernas e braços numa máquina sofisticada.

Para os que já recebem orientação profissional e freqüentam uma academia com disciplina e dedicação, as recomendações são dispensáveis, mas você mesmo sabe o quanto é difícil manter o ritmo.

Beco

1 Comentário

Eli Lima

about 7 anos ago

Exercícios trazem prazer. Além de serem uma terapia (quando caminho "resolvo todos os problemas do mundo", rs). Obrigada pela contribuiçaõ! Fique bem.

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