Os pensamentos pessimistas

Os pensamentos pessimistas

Desconstrua cada pensamento negativo. Deixe ir os pensamentos negativos e pessimistas.

Uma prática eficiente é desafiar tais pensamentos, trazendo à tona alguns argumentos que possam descarregar a negatividade. Desconstrua cada pensamento negativo utilizando os argumentos que tiver à mão. Não é preciso inventar nada, faça uma varredura na sua memória.

Pode não ser muito produtivo travar uma batalha contra o pessimismo, pois aprendi que o que resiste, persiste. Quando lutamos muito, acabamos fixando mais o pessimismo.

Desconstrua o pessimismo:

Mas experimente o método da desconstrução: “Não sou competente o suficiente.” Contra essa afirmação, lance um elenco de perguntas objetivas.

Quem foi que disse isso? Ele tem autoridade para questionar?

Quais evidências eu tenho da minha incompetência? Será que em algumas situações eu demonstrei exatamente o contrário?

Que dificuldades eu encontrei no meio do caminho? Será que algumas coisas estavam fora do meu alcance resolver?

Que outras explicações eu tenho para o mal resultado?

Não estou sendo exageradamente perfeccionista?

Para cada pensamento pessimista, aprenda a utilizar um arsenal de perguntas que desafiem cada um.

Primeiro: as coisas negativas que acontecem são muito específicas e não vão contaminar tudo na sua vida.

Segundo: é bastante possível que não tenha sido culpa sua, e se você contribuiu para o resultado insatisfatório, muitos outros fatores e pessoas podem ter igualmente contribuído. Não assuma toda a culpa.

Terceiro: tudo isso vai passar – depois da tempestade vem a bonança. Não há mal que dure para sempre.

Outra prática bastante eficiente é simplesmente deixar ir os pensamentos negativos, sem brigar com eles, sem se apegar, deixe-os se afastarem da sua mente serenamente.

Experimente um e outro e o resultado pode ser animador.                                                                                                      Rubens Sakay (Beco)

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