Não vá dormir irritado.

Dormir irritado pode resultar numa noite mal dormida e consequentemente em malefícios à saúde.

O estresse e a irritação liberam hormônio no seu organismo que afasta o sono. O ciclo hormonal diário regular é o que te faz dormir e acordar. O estresse e a irritação desregulam esse ciclo importante.

Faça alguma coisa antes de dormir para amenizar a irritação.

Uma oração sempre ajuda.

Uma meditação funciona fantasticamente.

Quando o sono chegar, se entregue ao repouso sereno. Não se levante para fazer algo, para falar ao telefone ou conferir as contas para pagar, o que certamente pode tirar o seu sono.

Se você tem que fazer uma ligação telefônica estressante, deixe para o dia seguinte, não a faça antes de dormir.

Faça um repasse do seu dia e agradeça por todas as coisas boas que te aconteceram, o que certamente vai te trazer mais tranqüilidade.

Não repasse os seus problemas. Não percorra as inimizades os ressentimentos e os arrependimentos.

Evite os artifícios nocivos à saúde – uma dose – um cigarro – um sorvete ou a fatia de torta.

Crie uma rotina boa para a preparação para dormir – algo que funcione para você.

Por exemplo: escreva num papel as situações, pessoas e eventos que atormentam a sua mente nesse momento, e estão te atrapalhando cair no sono.

Não entre em processo de racionalização sobre a raiva, as pessoas e acontecimentos

Guarde o papel na sua carteira ou bolsa para tratar disso na manhã do dia seguinte. Bem guardado os problemas e preocupações, relaxe para dormir.

Aprenda alguma técnica de relaxamente e respiração de modo que o organismo entre em repouso naturalmente.

Um banho quente sempre ajuda.

Beco

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