Não vá dormir irritado.

Dormir irritado pode resultar numa noite mal dormida e consequentemente em malefícios à saúde.

O estresse e a irritação liberam hormônio no seu organismo que afasta o sono. O ciclo hormonal diário regular é o que te faz dormir e acordar. O estresse e a irritação desregulam esse ciclo importante.

Faça alguma coisa antes de dormir para amenizar a irritação.

Uma oração sempre ajuda.

Uma meditação funciona fantasticamente.

Quando o sono chegar, se entregue ao repouso sereno. Não se levante para fazer algo, para falar ao telefone ou conferir as contas para pagar, o que certamente pode tirar o seu sono.

Se você tem que fazer uma ligação telefônica estressante, deixe para o dia seguinte, não a faça antes de dormir.

Faça um repasse do seu dia e agradeça por todas as coisas boas que te aconteceram, o que certamente vai te trazer mais tranqüilidade.

Não repasse os seus problemas. Não percorra as inimizades os ressentimentos e os arrependimentos.

Evite os artifícios nocivos à saúde – uma dose – um cigarro – um sorvete ou a fatia de torta.

Crie uma rotina boa para a preparação para dormir – algo que funcione para você.

Por exemplo: escreva num papel as situações, pessoas e eventos que atormentam a sua mente nesse momento, e estão te atrapalhando cair no sono.

Não entre em processo de racionalização sobre a raiva, as pessoas e acontecimentos

Guarde o papel na sua carteira ou bolsa para tratar disso na manhã do dia seguinte. Bem guardado os problemas e preocupações, relaxe para dormir.

Aprenda alguma técnica de relaxamente e respiração de modo que o organismo entre em repouso naturalmente.

Um banho quente sempre ajuda.

Beco

Sem Comentários

Deixe seu comentário

Please be polite. We appreciate that.
Your email address will not be published and required fields are marked