Não deixe os problemas rodarem em círculos na sua cabeça

Não deixe os problemas rodarem em círculos na sua cabeça

Às vezes gastamos tempo demasiado para tomar simples decisões, e nos preocupamos demais com coisas irrelevantes, e o mais impressionante é que pequenas coisas assumem proporções descomunais na nossa mente, e temos que evitar isso.

Faça alguma coisa para afastar as preocupações, mesmo que temporariamente. Saia para uma corrida ligeira. Prepare algo saudável para comer.

Não fique tamborilando com os problemas na cabeça. Não dedique tanto tempo pensando em questões e problemas corriqueiros. Fique atento para identificar a ruminação acontecendo.

Pegue o telefone e ligue para alguém, não comente nada sobre problemas, procure uma conversa que possa te animar e te distrair dos problemas.

Pensamentos negativos:

Os pensamentos negativos chamam outros pensamentos negativos – logo a sua mente está inundada.

Isto suga energia de você mesmo – é um verdadeiro buraco negro.

O contrário não acontece – experimente ficar ruminando um pensamento positivo.

Quando você pensa que vai dar errado, você fica ruminando todas as prováveis e improváveis maneiras de dar errado. Deixe passar.

Não dê importância para um montão de coisas.

Quando você se sente estressado o dia todo – certamente está ruminando alguma coisa. É obsessivo.

Também tem a co-ruminação, quando você leva o processo de ruminação para outras pessoas com a mesma debilidade, e o processo de ruminação se torna coletivo.

Se os problemas seguem voltando e girando em círculos na sua mente – reconheça a ruminação e adote algumas medidas para se livrar disso.

Tem efeitos na saúde, no estresse, na hipertensão, na digestão, no repouso.

Aceite o que aconteceu e passe adiante – vire a página.

Gire o foco para as coisas boas e concretas da sua vida.

Perdoe e assim vai conseguir passar adiante.

Tire a palavra “mas” das suas frases quando pensa sobre as coisas e pessoas: eu gosto de fulano, mas…/ a festa foi boa, mas……./consegui um bom emprego, mas……

Busque a serenidade, a ruminação tem muito a ver com a ansiedade.

Busque a meditação, esvaziando por um tempo a sua mente.

A depressão tem a ver com ruminação e vice-versa, e em casos mais graves, é bom procurar ajuda profissional.

Rubens Sakay (Beco)

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