Não deixe a irritação atrapalhar o seu sono

Não deixe a irritação atrapalhar o seu sono

Não deixe que a irritação que te abateu durante o dia atrapalhe o seu descanso.

Tome algumas providências para ter um sono tranquilo.

Dormir irritado pode resultar numa noite mal dormida e consequentemente em malefícios à saúde.

O estresse e a irritação liberam hormônio no seu organismo que afastam o sono. O ciclo hormonal diário regular é o que te faz dormir e acordar. O estresse e a irritação desregulam esse ciclo importante.

Faça alguma coisa antes de dormir para amenizar a irritação.

Uma oração sempre ajuda.

Uma meditação funciona fantasticamente.

Quando o sono chegar, se entregue ao repouso sereno.” Não se levante para fazer algo, para falar ao telefone ou conferir as contas para pagar, o que certamente pode tirar o seu sono.”

Se você tem que fazer uma ligação telefônica estressante, deixe para o dia seguinte, não a faça antes de dormir.

Faça um repasse do seu dia e agradeça por todas as coisas boas que te aconteceram, o que certamente vai te trazer mais tranqüilidade.

Não fala revisão dos seus problemas. Não percorra as inimizades os ressentimentos e os arrependimentos.

Evite os artifícios nocivos à saúde – uma dose – um cigarro – um sorvete ou a fatia de torta.

Crie uma rotina boa para a preparação para dormir – algo que funcione para você.

Quem gosta de escrever um diário, é uma boa hora para deixar no papel tudo que te conforta e te preocupada. É como deixar adormecer no papel os eventos e as pessoas que atormentam a sua mente nesse momento, contribuindo para um repouso adequado. Aquele assunto chato que você tem que resolver no dia seguinte, deixe anotado num papel e guarde na carteira ou bolsa para tratar disso na manhã do dia seguinte. Bem guardado os problemas e preocupações, relaxe para dormir.

Não entre em processo de racionalização sobre a raiva, as pessoas e acontecimentos – certamente não é hora para muitos pensamentos sofisticados e conflitantes.

Aprenda alguma técnica de relaxamente e respiração de modo que o organismo entre em repouso naturalmente.

Um banho quente sempre ajuda.

                                                                                                                                                                                                              Rubens Sakay (Beco)

Botão da Felicidade

SE VOCÊ TIVESSE UM BOTÃO QUE BASTASSE ACIONAR PARA SER FELIZ, VOCÊ APERTARIA?

 

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