Deixe o passado e o futuro voltarem para o seu lugar.

Tire a sua cabeça dos arrependimentos de coisas passadas.

Tire a sua cabeça de preocupações excessivas sobre o futuro.

Deixe que o passado e o futuro voltem para o seu lutar, e assim você pode voltar a sua atenção para o momento presente, que é quando a vida acontece de verdade.

Coloque o bilhetinho na sua mesa de trabalho com a palavra AGORA.

Pensamentos:

Toda vez que você perceber o bilhete, verifique se o seu pensamento está vagando pelo passado ou pelo futuro.

Se isso for uma constante para você, você precisa fazer alguns exercícios para voltar a sua mente para o momento presente.

Nenhuma outra atitude é tão capaz de mudar o seu futuro quanto se concentrar no momento presente, naquilo que está fazendo agora.

É no momento presente que realizamos todas as coisas, mas dificilmente estamos 100% concentrados no presente.

É um exercício permanente que temos que fazer.

Hoje fui em busca de um sino pois acredito que ele pode me ajudar a voltar a mente para o presente.

Exercício:

Um exercício muito recomendado é o foco na respiração por um minuto. Qualquer um pode praticar, seja no trabalho ou em casa.

Sessenta segundos contados no relógio para prestar atenção apenas na respiração, inspiração e expiração, lentas e compassadas.

O segundo exercício bastante simples é colocar em prática a nossa imensa capacidade de observar. A mente humana consegue atentar para detalhes minúsculos e nuances muito leves daquilo que passa diante do olhar.

Focalize algo no seu campo de visão, uma árvore, uma flor, uma paisagem.

Passe em revista os detalhes, sem julgamento, sem crítica, sem qualquer comparação, apenas anotando na mente os mínimos detalhes.

A observação concentrada é um passo para a consciência plena, pois te liberta do passado e do futuro.

Com o tempo, você será capaz de fazer isso sem a ajuda de qualquer observação, simplesmente se posicionando confortavelmente, fechando os olhos e respirando compassadamente.

Você vai se sentir leve e calmo, e isso vai te fazer um benefício enorme para a saúde física e emocional.

Beco

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