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Não deixe a irritação atrapalhar o seu sono

Não deixe a irritação atrapalhar o seu sono

Não deixe que a irritação que te abateu durante o dia atrapalhe o seu descanso.

Tome algumas providências para ter um sono tranquilo.

Dormir irritado pode resultar numa noite mal dormida e consequentemente em malefícios à saúde.

O estresse e a irritação liberam hormônio no seu organismo que afastam o sono. O ciclo hormonal diário regular é o que te faz dormir e acordar. O estresse e a irritação desregulam esse ciclo importante.

Faça alguma coisa antes de dormir para amenizar a irritação.

No meio da crise, pense em você

Temos uma tendência de descuidar de si mesmo, especialmente quando estamos em meio a crises e acumulo de problemas.

Nessas circunstâncias, pensamos somente na crise, ficamos obcecados pelos problemas e descuidamos da nossa saúde, e não é a toa que adoecemos.

Sem dúvida temos que pensar nos problemas e procurar sair do olho do furacão, mas sem descuidar de si mesmo, e algumas dicas podem funcionar.

Primeiro de tudo, o repouso e a alimentação adequada estão no topo da lista.

As horas que passo acordado.

Procuro me acalmar quando chega a hora de dormir, mas às vezes a agitação mental é tão grande que passo horas tentando dormir. Inevitavelmente vou para o computador e começo a trabalhar, o que acaba impedindo que a mente se acalme, e o sono venha normalmente.

Evito usar qualquer recurso não saudável, tais como medicamentos ou bebida alcoólica para dormir, e ainda luto para descobrir um mecanismo que funcione. A preocupação com os problemas pessoais é um forte elemento que atormenta a mente quando queremos relaxar e descansar.

A água pede para ser contida.

A água caminha e percorre trajetos longos rumo aos pontos mais baixos, mas no fundo, ela pede para ser contida.

Uma vez contida, a água passa a reinar, soberana, em paz.

E nessa contenção, nesse represamento, algumas coisas interessantes acontecem.

A primeira delas é a serenidade. Observe o lado e a água contida. Perceba a serenidade.

A outra coisa quase imperceptível é o crescimento.

Muito ocupado enquanto não faz nada.

Mesmo quando não estamos fazendo nada, a nossa mente costuma vagar com destino certo.

E o destino certo é o padrão que já conhecemos, o de ficar passeando pelo futuro criando fantasias irrealizáveis, e vez por outra voltado para o passado se arrependendo por coisas que não fez, pelas decisões que não tomou e pelas oportunidades que deixou passar.

Isso é que significa estar ocupado enquanto não faz absolutamente nada.

É ficar parado, estacionado, estagnado, enquanto a vida passa diante do seu olhar.

Academia para o espírito.

Katie Tallo, escreveu para o Goodlifezen, sobre exercitar o espírito, assim como exercitamos o corpo.

Achei muito interessante, pois não nos damos conta, mesmo quando somos espiritualmente compenetrados.

Criar para você mesmo alguns exercícios irá permitir que a sua alma esteja mais fortalecida para enfrentar as adversidades.

Assim como levantar pesos, alongar, correr, caminhar, os exercícios do espírito podem funcionar para você, e lembre-se você é o seu espírito, sua alma.

Diz Katie que se você está disposto a dar ao seu querido espírito uma ginástica, ele vai começar a alimentar e encorajar seus sonhos e suas idéias de maneira vigorosa. Você estará fortalecendo o âmago do seu ser e é de lá que vem toda a força que torna tudo possível, e assim ela passa as seguintes recomendações:

 LEVANTE:

Encontre cinco minutos todos os dias para se sentar em silencio e levantar todas as suas desculpas e visualizar uma mudança significativa que gostaria de ver em sua vida. Eleve seus pensamentos além do ordinário e veja de maneira vívida e clara. Veja a mudança ocorrer na sua mente, respire e perceba que a mudança já aconteceu. Veja você lá, sinta, desfrute isso por dez minutos e deixe passar.

 ALIMENTE:

Alimente sua alma com uma pequena porção de inspiração todo dia. Pode ser com um poema, uma afirmação, uma pintura, um ditado ou fotografia. Escolha uma hora específica a cada dia, que é quando você vai buscar e saborear o movimento da sua alma.

 ALIVIE:

Deixe ir, deixe passar um hábito seu que não serve mais ao seu espírito. Pode ser o café com um doce, o show na TV ou um vício. Focalize uma única boa razão para deixar esse hábito ir embora. Escreve, e deixe a sua alma se lembrar disso diariamente. Substitua esse hábito por algo que alimente a sua alma, uma caminhada, uma leitura, um chá verde, ou uma fruta. É somente um hábito, um que sua alma não mais quer e nem precisa. Facilite sua jornada aliviando a sua carga.

FLEXIONE:

Para realizar uma mudança profunda, para se reconectar à sua alma, precisamos fazer apenas uma pequena mudança em nossa vida – uma pequena alteração nas rotinas. Decidir mudar uma rotina na vida diária, já te permite sentir a própria mudança. Abrace e sinta a novidade. Pegue uma rotina enfadonha e que te deixa desligado. Mude, mesmo sutilmente. Eu tenho me levantado às 5:30 pela manhã. É o que tenho feito para mudar a minha rotina. O mundo se parece diferente, o som é diferente e eu tenho mais tempo para exercitar o meu espírito.

 AME:

Se dê um abraço todo dia e eu digo isso literalmente. Um velho e tradicional abraço dizendo “eu te amo” defronte ao espelho – só isso. Não se preocupe em parecer estúpido – você é o único a observar – abrace seu singelo eu. É importante, mesmo que raramente, reconhecer a nós mesmos. Você merece o amor, você é amável, e a sua própria existência é amável e formidável.

REPOUSE:

Permita ao seu espírito descansar. Após tantos estímulos e fontes de inspiração, é hora de um repouso.

Libere você mesmo da necessidade de vencer, criar, expandir e aprender todo momento. Às vezes você precisa simplesmente ser e permitir que a vida se desdobre. Repouso alimenta sua alma e te prepara para uma ginástica do espírito mais profunda.

Afirma Kattie: “a prática da ginástica do espírito me deixa com uma sensação de despertar. Me permite ver e sentir as coisas de maneira diferente. Eu rio mais, me sinto mais leve. Gasto mais tempo fazendo coisas que importam para mim. Até ao segurar o limão para espremer na água pela manhã, me sinto conectada e desperta.”

Só é necessário um pouco de prática. Exercitar e repousar vai aquecer seu coração, revigorar seu corpo e sua mente, e tonificar a sua força interior.

Experimente, e seu espírito vai agradecer.

Beco