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Escreva o livro da sua vida

Escreva o livro da sua vida

Esta semana recebi uma recomendação interessante da plataforma de gamificação para a saúde de que participo, que me envia diariamente uma indicação para melhorar a minha vida, especialmente na questão da saúde, e tem a ver com o assunto: o livro da sua vida.

Gamificação:

A plataforma que participo se chama Daily Challenge, talvez a melhor do mundo, aberto para qualquer pessoa. O foco maior é na movimentação, exercício físico, mas tem também nutrição, relacionamentos. Para aqueles que querem por email, uma recomendação diária, me mandem uma mensagem com o endereço de email que eu envio um convite.

O livro da sua vida:

Imagine que um biógrafo apareceu para escrever um livro contando tudo da sua vida nos últimos 12 meses, e você vai começar a contar tudo que aconteceu.

Faça um resumo, conte as coisas boas, os desafios vencidos, as dificuldades que você soube superar.

 

Celebre:

Você vai celebrar as realizações?

Você vai se sentir grato pela vida que tem?

Que tal examinar as novas habilidades adquiridas.

Você se sente mais madura, mais preparada para as adversidades da vida?

Anuncie:

Você vai dar uma dica da pessoa que você está se tornando?

Imagine que alguém vai ler o seu livro e vai ter, não só uma boa impressão de você, mas mais do que isso, vai ter a percepção da pessoa que você está se tornando.

Visão de longo prazo:

Um dos objetivos do exercício do livro da sua vida é trazer uma perspectiva mais de longo prazo. É trazer o seu olhar para um horizonte mais largo do que aquele que somos chamados a ter no nosso cotidiano. Ficamos tão entretidos com aquilo que temos que fazer na semana que nos esquecemos do que vamos fazer no ano que vem. Nos estressamos com algum conflito no dia de ontem e nos esquecemos de tanta coisa boa que aconteceu há 6 meses.

Escrever te faz bem:

Quando escrevemos sobre a nossa vida, somos obrigados a escolher as palavras, e isso é um exercício valioso de significação, de dar a verdadeira cor, o peso real de tudo que nos aconteceu.

Título:

Escolha um título para o seu livro.

“O ano que Maria decidiu cuidar mais de si mesma.”

“O ano que Paulo criou coragem para enfrentar de cabeça erguida o que vem pela frente.”

Foto de capa:

Cole uma foto, aquela que você mais gosta, e que retrata a pessoa corajosa que você é.

Isso é para você lembrar do seu valor, da sua história.

Rubens Sakay

Aumente sua energia

Aumente sua energia

Aumente sua energia e tudo vai te parecer mais fácil.

É como pilotar um carro mais potentes, mesmo as subidas íngremes e difíceis se tornam um passeio.

Procure ver com cuidado o que está tirando a sua energia, e depois descubra maneiras para aumentar a energia.

Coloque em uso todo o seu potencial

Acredite em si mesmo e realize o seu potencial. Descubra o seu talento, experimente e descubra aquilo que te dá motivação, o motivo da sua ação, aquilo que você faz e não vê o tempo passar.

O que é que os outros gostam de deixar que você faça, justamente porque você é bom nisso?

Reflita sobre os temas que envolvem sua vida, carreira e estudos. Perceba como você responde a cada tema, que tipo de pensamento aparece relacionado com cada tema.

5 habilidades e virtudes que realmente te fazem feliz

5 habilidades e virtudes que realmente te fazem feliz

Você sabe o que faz feliz?

Temos todos pontos fortes e fracos, embora tenhamos uma tendência negativa de ficar remoendo os nossos pontos francos sem fazer nada a respeito.

As habilidades que te impulsionam para a felicidade não são aquelas de correr, nadar ou tocar instrumentos. Mais do que isso, é ser generoso, positivo, capaz de exercitar a empatia, capaz de cooperar e ajudar.

Aprenda a aceitar as suas deficiências, pedindo ajuda e interagindo com outras pessoas para corrigir, se aprimorar. Olhe para si mesmo e procure se conhecer melhor, e tire proveito dos seus pontos fortes.

Coloque energia e dedicação para o auto-conhecimento.

Despenda menos tempo amargurado com seus pontos fracos, e mais tempo explorando os seus pontos fortes, este é o fundamento da psicologia positiva.

Mushin Shilling, no seu blog:The Ecology of Life – A Ecologia da Vida, postou sobre as habilidades e a felicidade . São coisas que ele aprendeu lendo Martin Seligman, o cientista da felicidade.

Você só descobre sua força indestrutível em tempos de crise

Você só descobre sua força indestrutível em tempos de crise

A psicologia enfatiza as forças e virtudes que temos dentro da cada nós e que devemos colocar a serviço da nossa felicidade e bem-estar.

As crises que parecem nos destruir nos estimular a colocar para fora aquilo que temos de indestrutível.

Quando o chão nos falta, a rapidez com que descobrimos onde nos segurar é uma habilidade que descobrimos em meio à crise.

Temos todos nós, algo que é feito de aço puro, indestrutível.

Siga em frente

Siga em frente

Há momentos que sentimos que vamos fraquejar, afinal, é um mundo de problemas e dificuldades que parecem intermináveis.

São tantos problemas, tentamos empurrar para os outros, mas acaba que são nossos mesmo, e não conseguimos nos livrar deles.

Apesar de tudo isso, é preciso caminhar. A vida é uma só e seria um total desperdício fazer corpo mole, gr

A boa notícia, é que com o caminhar, nos tornamos mais fortes para carregar o que temos na mochila, e ficamos com a impressão de que a mochila ficou mais leve. As adversidades nos fortalecem. As dificuldades aprimoram a nossa capacidade, e mesmo as quedas nos faz mais resilientes, capazes de nos recobrarmos, íntegros, determinados e cheios de fé.

Um impulso forte

De vez em quando, precisamos dar um impulso forte aos nossos projetos.

Podemos ficar esperando por um empurrão, ou uma ajuda providencial. No entanto, devemos buscar essa energia dentro de si mesmo, e dar um impulso encorajador e eficiente.

Quando levamos a vida com o mesmo nível de energia, corremos o risco de ficarmos empacados, pois as dificuldades se alteram de nível, de gravidade e exigência.

Ao sentir que a vida está querendo estagnar, junte a energia necessária para dar um verdadeiro impulso, dar uma velocidade maior à sua vida.

O melhor momento para fazer isso é no início do dia, quando o seu corpo está mais energizado, e as demandas ainda não começaram a pressionar.