Estresse Posts

Alivie o estresse já.

Final de ano não é época para ficar estressado.

Podemos estar estressados por muitos motivos e certamente vamos tentar várias estratégias para se acalmar e aliviar a tensão.

Diz a Dra. Lissa Rankin que enquanto não atacamos a situação com a mente e atitude relaxada, a estratégia pode falhar.

O primeiro passo é notar, se dar conta da tensão em seu corpo.

Porque estamos tão furiosos?

Há momentos que ficamos furiosos, estressados, perdemos a calma e nem bem sabemos o que está acontecendo.

Precisamos dar uma parada.

Precisamos respirar fundo e procurar a causa para tudo isso.

Muitas coisas podem nos tirar do sério, e é preciso prospectar fundo, com bastante honestidade para chegar à raiz de tanto estresse.

É quase como uma terapia consigo mesmo, embora a ajuda de um profissional seja sempre bem-vinda.

Não deixe o problema tomar conta.

Não desanime. Você vai dar conta de sair dessa.

Não deixe o problema tomar conta. Não se sinta intimidado e não deixe ele crescer na sua frente.

Isso acaba virando uma bola de neve, você pequeno, o problema grande e assim por diante.

Um aspecto da nossa corrida com barreiras é quando avistamos uma barreira logo à frente e nos sentimos incapazes.

O mundo é uma confusão.

Sei que o mundo é uma confusão, mas não estamos aqui para consertá-lo.

Podemos sim fazer a nossa parte e dar a melhor contribuição, mas não devemos ficar estressados com tudo que está errado.

Aquilo que está fora do nosso alcance, deixemos por conta de uma Força Superior.

Se o nosso desejo é que as pessoas que estão no controle atuem corretamente, podemos escrever para eles, criticar, sugerir, recomendar, opinar, afinal as instituições possuem um canal para contato.

Jon Kabat-Zinn.

Jon Kabat-Zinn é professor de medicina da Universidade de Massachusetts, e tem dedicado grande parte da sua vida ao ensinamento e à divulgação de técnicas para a atenção plena (mindfullness), redução do estresse e melhoria do bem-estar.

Escreveu inúmeros livros sobre o tema, dentre os quais, apenas o livro A Mente Alerta foi publicado no Brasil. Ainda publicado no Brasil, o livro escrito com sua esposa Myla, Nossos Filhos Nossos Mestres.

O Prof. Zinn fundou e dirigiu o Center for Mindfullness in Medicine, Health Care, and Society. O modelo para a redução do estresse que ele iniciou ensinando em 1979, hoje é utilizado por algumas centenas de centros para a redução do estresse.

A minha relação com o estresse.

O estresse já salvou os nossos ancestrais, e graças a isso estamos aqui para contar a história.

Mas uma boa parte daquilo que sentimos como estresse, para a realidade do mundo moderno, é exagerado, e podemos aprender a lidar melhor com isso.

Além do estresse que nos coloca em prontidão para lidar com o perigo e também com as situações críticas, temos o estresse das boas emoções. É o contentamento que transborda em alguns momentos.

Um bom estoque de raiva.

A raiva é um sentimento interessante.

Quanto mais eu uso, mais aumenta o meu estoque e mais raivoso fico.

Já imaginou se fosse assim com o seu dinheiro, quanto mais se usa, mais aumenta?

Mas esse estoque, esse monte de amargura faz um mal enorme à nossa saúde.

A raiva alimenta o estresse e inúmeras doenças, além de nos afastar das pessoas e de nós mesmos.