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Antídoto para o estresse e agressividade (comprovado pela ciência)

Antídoto para o estresse e agressividade (comprovado pela ciência)

Não perca nenhuma oportunidade para tratar o outro com cortesia e gentileza. Sinta um profundo interesse pelo conforto, paz de espírito e bem-estar de outra pessoa.

É um ato desinteressado, sem esperar algo em troca, apenas como um ato de amor, uma expressão que vem do fundo do coração.

Aja com educação, gentileza e consideração pelo outro, e compreenda que isso é contagioso, pois o outro vai replicar o mesmo comportamento para uma terceira pessoa, e no final, temos um ambiente, uma sociedade e um mundo melhor.

O mundo estressado que construímos merece alguns antídotos, e a gentileza é um deles.

Troque a pressa pela calma – vai melhorar o seu dia

Tenha calma.

Não encare a vida como uma maratona sem fim.

Você não precisa resolver tudo hoje. Um dia de cada vez.

Como já comentei aqui, amanhã, você será brindado com outras 24 horas novinhas em folha.

Meu texto sobre gratidão no site da Exame

Meu texto sobre gratidão no site da Exame

Tenho a honra de há algumas semanas compartilhar meus conhecimentos e experiência no site da Revista Exame. No texto de hoje falei sobre a gratidão, um sentimento sem o qual a felicidade não será completa. Apresenta os estudos do professor da Universidade da Califórnia – Davis, Robert Emmons. Convido você para ler o texto no blog.

Como se proteger do estresse dos outros com barreiras físicas e psicológicas

Como se proteger do estresse dos outros com barreiras físicas e psicológicas

Você pode estar tranquilo e sereno nas suas atividades, mas vez por outra, o estresse dos outros respinga em ti, e a ginástica para não se contaminar pode ser trabalhosa.

Estabeleça o seu próprio ritmo, e não se deixe contaminar com a correria que algumas pessoas têm o hábito de impor. Quando os prazos ficam apertados, resultados insatisfatórios e ações ineficazes, sempre aparecem as pessoas da correria, da gritaria e da pressão.

Quando você sentir que a agitação dos outros está te contaminando de maneira exagerada, estabeleça uma barreira de proteção de modo que você possa tocar sua vida com mais tranquilidade.

Reações desproporcionais

Reações desproporcionais

Pare de reagir a tudo que te acontece. Aja com mais serenidade e baixe o seu nível de estresse.

Você não precisa reagir a tudo que acontece, especialmente da maneira exagerada que você faz.

Nem tudo que acontece exige que você faça algo a respeito. Você não precisa responder a tudo que é dito, nem fazer de tudo para que a sua opinião seja conhecida.

Há ocasiões onde cabe simplesmente ouvir e assimilar, sem julgar, criticar ou se estressar.

Olhe para o seu comportamento e aprenda a diferença entre agir e reagir.

Lidando com a escassez

Lidando com a escassez

Saiba lidar com os períodos de escassez, pois tudo pode faltar algum dia.

Assim como a natureza, ora nos providencia chuva suficiente e ora nos brinda com uma seca severa, precisamos lidar com períodos de carência de qualquer espécie, até de felicidade.

Ninguém permanece num pico de extrema felicidade, e ninguém sobreviveria em permanente êxtase e alegria. A vida nos premia com momentos de dor e sofrimento para apredermos valiosas lições de como enfrentar a vida com desenvoltura, de cabeça erguida. E também, os momentos ruins nos ajudam a valorizar tudo de bom que nos acontece nesse percurso.

Um aspecto importante, é que nos acostumamos a tudo na vida, e a fartura, logo nos deixa entediado. É a adaptação hedônica que temos que aprender a driblar.

Faça uma coisa por vez

Faça uma coisa por vez

Não temos que fazer tudo hoje, nem precisamos fazer tudo de uma única vez.

Sempre digo que amanhã seremos premiados com outras 24 horas novinhas em folha.

É comum nos sentirmos pressionados a fazer muita coisa ao mesmo tempo.

Quando nos sentimos afogados por um problema grave, aí é que a confusão nos assola.

Dar prioridades, entender o que vem primeiro, e fazer uma coisa de cada vez, é importante para que o resultado efetivo possa aparecer, e a vida volte a estar no nosso controle.