"Escolhi ser feliz e quero compartilhar as lições que aprendi."

Coloque mais humor na sua vida – viva com mais alegria

Dê um toque de humor, coloque mais alegria na sua vida.

Mesmo quando os momentos se mostrarem difíceis, uma leve pitada de humor, com delicadeza, sensibilidade e moderação pode atenuar o clima de luta.

O nosso cotidiano de trabalho é repleto de conflitos, interesses não atendidos e indisposição, e temos que conduzir as nossas ações e observações com leveza, ou vamos navegar com a maré da negatividade, infernizando a vida de todos.

Quando iniciamos um contato, um novo projeto, é sempre adequado usar um pouco de humor para quebrar o gelo. A vida, conduzida com leveza e humor é mais interessante, mais prazerosa.

Lidamos com muita coisa chata no dia-a-dia. Por isso mesmo, inclua um toque de humor no seu dia.

Não seja carrancudo só porque as coisas são bicudas.

Na publicação de abril de 2009, a revista Scientific American Mind advoga que a riso e o humor não só melhoram os relacionamentos, mais ainda, nos tornam mais amigáveis e mais sexy.

Segundo a publicação, olhar para o lado bom da vida nos torna mais forte psicologicamente, reduz o sofrimento e fortalece os laços sociais.

O riso relaxa, e a capacidade de rir melhora a satisfação com a vida.

As pessoas que respondem mais ao bom humor são emocionalmente mais resilientes, se recobram mais facilmente dos reveses da vida.

Diz ainda o médico psiquiatra Clifford Kuhn que o bom humor e o riso melhoram o sistema imunológico, estabilizam a pressão sanguínea, massageiam os órgãos internos, estimulam a circulação e aumentam o fluxo de oxigênio para os músculos – e por isso reduzem a tensão.

O professor Rob Martin da University of Western Ontario, que estuda o humor e as implicações psicológicas, lembra, no entanto, que o humor e o riso podem trabalhar contra a melhoria dos relacionamentos – quando utilizados para excluir, ridicularizar ou rejeitar uma pessoa de fora do grupo.

Enfim, não é desse humor agressivo de que estamos falando.

Use o humor que agrega, que relaxa e melhora o bem-estar.

Alegre o seu dia-a-dia.                                                                                                                                               Rubens Sakay (Beco)

5 atitudes para você ser o HERÓI da própria vida

5 atitudes para você ser o HERÓI da própria vida

Temos todos os nossos modelos, as pessoas que procuramos copiar, os exemplos de virtude e realização.

Por vezes, estamos tão absortos na modelagem, na mímica da vida que nos distraímos com a pessoa que estamos nos tornando.

Se fizermos o nosso trabalho corretamente, com dedicação e seriedade, é natural que nos tornemos a pessoa que sonhamos ser – um dia de cada vez.

Por esse motivo, que tal fazer de você mesmo o seu próprio herói?

Troque o “do que” pelo “porque você tem medo”

Troque o “do que” pelo “porque você tem medo”

O medo nos faz retroceder, a coragem nos impulsiona para avançar, vencer desafios, realizar os sonhos.

É bom saber trabalhar com o medo e a coragem. Coragem é fazer aquilo que se tem medo de fazer.

Não podemos evitar o perigo e as dificuldades, mas podemos lidar melhor com o medo.

Minhas dicas sobre “Equilíbrio Vital” na Exame

Minhas dicas sobre “Equilíbrio Vital” na Exame

Antigamente, quando falávamos em trabalho era mais comum associá-lo à tristeza, hoje as pessoas sabem que podem e devem encontrar felicidade no trabalho também, bem como em todas as outras áreas da nossa vida. É com a proposta de levar conhecimentos que possam ajudar nesta busca que eu, em parceria com o médico psiquiatra, coach e consultor Frederico Porto estreamos o blog Equilíbrio Vital no site da Revista Exame.

Para complementar, inauguramos um canal no Youtube com o mesmo nome. Eu convido-o a ver o primeiro vídeo abaixo e a ler o texto (aqui). Tenho certeza de que aquilo que transmitirmos para você vai ajudá-lo a ter mais qualidade de vida. Se tiver alguma sugestão de tema fique a vontade para sugerir no campo de comentários.

Rubens Sakay (O Beco)

 

 

Contar vantagens desperta pelo menos 2 sentimentos perversos

Contar vantagens desperta pelo menos 2 sentimentos perversos

Normalmente quando contamos vantagens é porque queremos olhar as pessoas com ar de superioridade.

Queremos nos colocar por cima, e fazemos uso de comentários vazios, arrogantes que provocam um mal-estar e realmente deixam os outros reduzidos. Prejudicam muito os relacionamentos e deixam um rastro de arrogância e prepotência.

É como se jogássemos ovos na própria vidraça, sujando a nossa própria imagem ao contar vantagens.

Quem conta vantagem é porque está se comparando constantemente com os outros, o que por si só já é um obstáculo à felicidade como tenho comentado em minhas postagens.

Parece um contrassenso, mas quando contamos vantagens, nos sentimos diminuídos. Que trabalho inútil – quanto mais contamos vantagem, no fundo, menor nos sentimos.

Transforme o sofrimento com a crítica interna em aprendizado

Transforme o sofrimento com a crítica interna em aprendizado

Dê um tratamento especial à sua crítica interna. Preste atenção se não está sendo excessivamente rigoroso quando olha para si mesmo.
Ninguém pode te fazer sentir-se infeliz sem o seu consentimento, como disse Eleonor Roosevelt.
Se perdoe. Não exija tanto de si mesma.

Especialmente em tempos difíceis, uma crise, uma perda, é o momento de se tratar com gentileza. Acalme a sua crítica interna.
A vida é como é, e muita coisa está fora do seu controle – não cobre demasiado de si – não cobre de si a tarefa de atingir as estrelas.

Segredo para transformar o pensamento negativo em energia positiva

Segredo para transformar o pensamento negativo em energia positiva

No que você está pensando agora? Quais são as suas preocupações?

Adote um procedimento de, sistematicamente, numa determinada hora, fazer esta mesma pergunta.

No que você está pensando?

Caso esteja pensando em alguma coisa negativa, mude imediatamente para uma coisa boa.

Se tiver pensando nos defeitos de alguém, passe a pensar nas suas qualidades.

Se estiver pensando nas desvantagens de alguma coisa, passe a pensar nas vantagens.

Os seus pensamentos representam o manto que te cobre e te agasalha permanentemente.

Você gostaria de se cobrir com um manto cheio de espinhos ou um manto de lã aconchegante?

Onde estão seus amigos?

Onde estão seus amigos?

Afinal, para que servem os amigos?

Vai aqui uma breve reflexão, fruto de duas leituras, a do New York Times e do The Guardian.

Quem tem amigos tem tudo. Bons amigos são para sempre.

Mesmo não se encontrando com frequência, mesmo longe, uma boa amizade continua florescendo nutrida por uma energia perene, serena e saudável.

E quer saber mais, os amigos melhoram a nossa saúde.

Apontar os defeitos do outro te deixa mais triste e até doente

Apontar os defeitos do outro te deixa mais triste e até doente

Não coloque tanta atenção nos defeitos dos outros. Quando nos fixamos nos defeitos das pessoas, deixamos de usufruir de suas qualidades.

Imagine como se tivesse recebido de presente, um doce, uma iguaria, com uma parte doce de sabor inigualável, e outra parte amarga e desprezível. Quando escolhemos nos fixar nos defeitos das pessoas, é como se escolhêssemos comer apenas a parte ruim do alimento, deixando intacta a parte deliciosa.

Dois conselhos para se livrar do turbilhão mental

Dois conselhos para se livrar do turbilhão mental

Não se deixe aprisionar pela ruminação e pela tempestade mental.

Às vezes a crise chega de repente e como um turbilhão, nos coloca totalmente desorientados.

Primeiro de tudo: afaste os pensamentos insanos.

Segundo: pratique a prece ou a meditação

A prece pode ser a simples e poderosa Oração da Serenidade que já mencionei várias vezes.

Para quem não é afeto à meditação, comece com a respiração compassada e a mente concentrada na própria respiração.

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